Top remedii simple, dar eficiente la domiciliu pentru tenis de cot

Este de înțeles că oamenii, în special sportivii cu activități excesive cu coatele, sunt mai predispuși la vătămări decât cele obișnuite, deoarece cotul este o parte vulnerabilă a corpului uman datorită impactului mecanic al activității umane. 

Cotul de tenis sau epicondilita laterală este o inflamație sau ruperea tendonului de întindere la locul crețurilor laterale supracondiliare din exteriorul cotului. Această stare de sănătate nu numai că cauzează durere, oboseală, dar poate duce și la multe alte complicații periculoase, astfel încât diagnosticarea adecvată pentru intervenția în timp util este esențială dacă, din nefericire, aveți un simptom de cot de tenis. Înainte de a fi prea târziu, aplicați următoarele recomandări pentru remedii benefice pentru coatele sănătoase.

Care sunt cauzele epicondilitei laterale?

Leziunile sindromului variază atât în ​​ceea ce privește severitatea, cât și cauzele conexe. Agenții principali ai sindromului cotului tenisului implică:

  • Excesul de exercițiu slăbește grupurile musculare ale cotului, iar locurile de aderență ale mușchilor care persistă tensiune excesivă sau întindere pot provoca leziuni macro și de lungă durată. Prin urmare, inflamația teribilă este cauzată.  
  • Mușchii tendonului sunt deteriorați, rezultând în principal din activitățile puternice ale cotului, constând în curățarea ușii, jocul de tenis, răsucirea șuruburilor și chiar pictarea. Ligamentele din partea inferioară a articulațiilor cotului și antebrațele și lacrimile din tendoanele și mușchii care controlează mișcarea antebrațelor apar și se dezvoltă.

Aceste lacrimi și inflamația cotului vor forma cicatrici și calcifiere care provoacă o mare presiune asupra mușchilor și nervilor, dacă rămân netratați corespunzător.

Care sunt semnele precise de prindere a cotului de tenis?

Durerea cotului obstrucționează mișcările umane și influențează în mare măsură activitățile zilnice și simptomele de bază pe care le vor avea pacienții, inclusiv:

  • Durerile ușoare până la treptat severe ale zonei cotului apar în câteva săptămâni . Pacienții se pot simți inflamați sau arși în partea exterioară a cotului și își pierd treptat capacitatea de a înțelege lucrurile.
  • Îmbătrânire sau probleme în activitățile zilnice, cum ar fi tastarea, jocul sportiv sau transportul. Nivelul de durere crește ca urmare a întinderii încheieturii mîinii, rotirea antebrațului, întinderea degetelor sau ridicarea obiectelor grele.
  • Durerea se poate răspândi în alte părți ale corpului, inclusiv brațele, mâinile, încheieturile sau degetele.
  • Abilitatea de a întinde încheietura mâinii și lucrurile de prindere este puternic slăbită, mai ales atunci când suferinzii desfășoară activități legate de brațe și antebrațe.
  • Când aveți sindromul cotului de tenis, pacientul nu are, de obicei , umflături sau roșeață în articulațiile cotului.

Cine este apt la cotul tenisului?

Patologia este frecventă la persoanele cu manipulări extrem de repetate sau în mod regulat excesiv de exercitat asupra mușchilor antebrațelor. Pacienții obișnuiți ai cotului de tenis includ jucători de tenis, sportivi sportivi, pictori, dulgheri și instalatori.

Top remedii eficiente pentru casa pentru cot de tenis

Pentru a elimina cu siguranță durerea stării de sănătate, verificați listele perfecte de tratamente naturale testate naturale de către experții de prestigiu din întreaga lume.

1. Ambalaj cu gheață

După realizarea diagnosticului de cot de tenis, este esențială efectuarea unor măsuri analgetice simple sugerate. Durerea ușoară la începutul sindromului poate fi simplă și optimă vindecată numai prin aplicarea unei comprese reci, care poate fi făcută acasă pentru a reduce în mod eficient umflarea. Realizați remedia la domiciliu prin plasarea unui cub de gheață pe zonele afectate pentru ameliorarea durerii și ușurarea disconfortului. Faceți-l de 3 ori pe zi cu o singură dată de la 15 la 20 de minute.

2. Ceai de ghimbir

Pentru a obține rapid scutire de la leziuni la cot, beți ceai de ghimbir este o alegere perfectă. Terapia simplă de bucătărie se poate face prin introducerea unor diapozitive mici de ghimbir feliat sau praf de ghimbir într-o ceașcă de apă călduță și apoi, consumați ceașca. Conținut în gingii, proprietățile ridicate ale substanțelor antiinflamatorii pot lovi cu ușurință cotul de tenis. O ceașcă proaspătă de ceai de ghimbir, preparată și consumată într-o zi, necesită cea mai bună îmbunătățire a sănătății.

3. Exerciții pentru cot

Efectuarea exercițiilor fizice este de asemenea importantă pentru reabilitarea mușchilor tendonului și antebrațului. Ia-ți pumnii înțepați treptat și ușor pentru a îmbunătăți mișcarea grupurilor musculare. Cu toate acestea, suferinzii pot alege brațul care se întinde ca un alt exercițiu pentru a sprijini recuperarea cotului. Pentru a efectua acțiunea, paralel brațul rănit spre pământ și a obține încheietura îndoită de cealaltă. Țineți postura timp de 20 de secunde. Aplicați exercițiile de 5 ori pe zi pentru a vedea cum pot face minuni! Mai mult, cheltuirea 30 de minute pe zi pentru a face Yoga, inclusiv Vajrasana, Trikonasana, Sarvangasana, Nadi Shodhana pranayama și Pawanmuktasana este, de asemenea, un tratament ieftin, dar eficient. Nu încercați mișcări puternice pentru a evita rănile mai grave!

4. Alimente bogate în omega-3

Omega 3 alimente bogate sunt unul dintre tratamentele cele mai funcționale pentru cot cot de tenis . Conținutul ridicat de grasimi nesaturați – Omega 3 în alimentele zilnice esențiale este necesar pentru procesul de întărire și îmbunătățire a mușchilor corpului. Acizii grași sănătoși prezentați în aceste tipuri de alimente pot, de asemenea, să accelereze reducerea umflăturii și durerii. Prin urmare, pacienții trebuie să consume fasole, somon, nuci, orez sălbatic, pești și diferite tipuri de alimente îmbogățite cu Omega 3 în dieta lor zilnică pentru a vindeca rapid durerile cotului. 

5. Schinduf

Proprietățile antiinflamatorii ale schindufului sunt de natură să vindece umflarea cotului și inflamația. Aplicarea terapiei la domiciliu se poate face prin amestecarea unor semințe de schinduf cu 2 până la 3 linguri de lapte proaspăt fără zahăr pentru a obține o combinație de pastă. Apoi, puneți amestecul pe cotul rănit și așteptați câteva minute în timp ce vă relaxați. Aplicați remedia la domiciliu cu ingredientul de bucătărie de mai multe ori, dacă este posibil, pentru a vedea rezultatele așteptate în curând.

Lasă un răspuns